Chăm sóc da sau 30 tuổi – Bí quyết trẻ hoá & mờ nám
Sau 30, tốc độ tái tạo da chậm lại, collagen giảm dần và đốm nâu dễ xuất hiện. Bộ quy tắc dưới đây giúp bạn xây routine đơn giản mà hiệu quả để da mịn – sáng – ít nếp nhăn.
1) Hiểu làn da sau 30
Giảm collagen
Da mất đàn hồi, nếp nhăn li ti xuất hiện. Cần chống oxy hoá & kích thích tái tạo.
Khô & xỉn màu
Hàng rào ẩm suy yếu. Tăng dưỡng ẩm, phục hồi lipid (ceramide, squalane).
Đốm nâu/nám
Melanin dễ tích tụ. Bổ sung vitamin C, niacinamide và kem chống nắng đủ liều.
2) Routine buổi sáng (nhanh – gọn – hiệu quả)
- Làm sạch dịu nhẹ (gel/foam nhẹ, pH cân bằng).
- Vitamin C (chống oxy hoá, làm sáng) + Niacinamide (khoẻ hàng rào da).
- Dưỡng ẩm (HA/ceramide) – khoá ẩm bằng kem mỏng nhẹ.
- Chống nắng SPF 30–50 (PA+++) – thoa lại sau 2–3 giờ khi ở ngoài trời.
3) Routine buổi tối (phục hồi – tái tạo)
- Tẩy trang + sữa rửa mặt để sạch bụi mịn/kem chống nắng.
- Retinol/Retinal (bắt đầu nồng độ thấp, cách đêm) giúp mờ nếp nhăn, thâm sạm.
- Dưỡng phục hồi (panthenol, centella, ceramide) giảm kích ứng & khoẻ hàng rào da.
- Da sần/tắc: cân nhắc AHA/BHA 1–2 lần/tuần (không dùng chung đêm với retinol nếu da nhạy cảm).
4) Thói quen “vàng” giúp da trẻ lâu
Ngủ đủ & chống ánh sáng xanh
7–8h/ngày; hạn chế màn hình trước ngủ, dùng chế độ Night Shift hoặc kính lọc.
Dinh dưỡng thông minh
Ưu tiên rau xanh, trái cây, omega-3; uống đủ nước; giảm đường & đồ uống cồn.
Tập luyện nhẹ
3–4 buổi/tuần giúp tuần hoàn tốt, da hồng hào; nhớ làm sạch sau tập.
Kiên trì & tối giản
Ít nhưng đúng: 1–2 hoạt chất chủ lực + chống nắng là “xương sống” của routine.
*Lưu ý: Nếu có bệnh lý da (viêm da, rosacea, nám nặng…), bạn nên khám chuyên khoa để được phác đồ phù hợp.*
Các hạng đào tạo
Hạng B
- Dành cho ô tô 4–9 chỗ; phù hợp gia đình & dịch vụ nhỏ.
- Học thực hành trên xe đời mới, điều hòa đầy đủ.
Hạng C1
- Xe tải dưới 7.5 tấn; dành cho tài xế vận tải hàng hóa.
- Lộ trình luyện thi sát hạch tiêu chuẩn, thi nhanh – đậu cao.
Mô tô (A1, A)
- Thi lý thuyết – thực hành theo đề thi hiện hành.
- Hỗ trợ lịch thi thường xuyên, thủ tục gọn nhẹ.
Văn phòng & bản đồ Google Maps
Phan Thiết (Bình Thuận)
Địa chỉ: 291 Trần Hưng Đạo, Phường Phú Thủy, TP. Phan Thiết, Bình Thuận
Gần siêu thị Co.op Mart
La Gi (Bình Thuận)
Địa chỉ: 280 Thống Nhất, Phường Phước Lộc, Thị xã La Gi, Bình Thuận
Gần Cf Huyền Thoại
Bắc Bình (Bình Thuận)
Địa chỉ: Quốc Lộ 1A, Xã Phan Hiệp, Huyện Bắc Bình, Bình Thuận
Gần Bảo Tàng Chăm – Ngã 3 Sông Mao
Đức Linh (Bình Thuận)
Địa chỉ: 279 Đường 3/2, Đức Tài, Huyện Đức Linh, Bình Thuận
Gần nhà thờ Võ Đắc
Liên hệ & theo dõi
Hotline/Zalo: 084.875.1111 • zalo.me/84848751111
Website: daylaixequyetthang.com
Facebook: facebook.com/daylaixequyetthangbt
